腰带手臂：，腰部像弹簧一样，将蹬地的力量传导给手臂。记住，手臂是被腰甩出去的，而不是主动发力为主。
收前臂：，在腰的带动下，手臂向前上方挥动。在即将触球的瞬间，前臂迅速加速内收（收缩），这是制造摩擦和爆发力的关键。
触球点：
时机：，球的高点期或下降前期。对于初学者，打下降前期更容易掌握，容错率高。
位置：，击球的中上部。
发力方向：，整体方向是向前上方。根据你想拉的弧线，可以调整向上和向前的比例。拉加转弧圈（高吊弧圈）向上多；拉前冲弧圈向前多。
3.，随挥武术（还原）
顺势挥拍：，击球后，武术不要马上停止，要顺着发力方向继续向前上方挥动。
位置：，球拍挥至左眼或左眉前方（右手持拍），肘部指向出球方向。
重心转移：，重心完全从右脚转移到左脚。
迅速还原：，随挥结束后，立即放松，快速回到准备姿势，为下一板球做准备。
二、技术关键点（常见错误纠正）
1.，只用胳膊，不用腰腿：，这是非常常见的错误。会导致力量不足、不稳定、易疲劳。一定要体会蹬地-转腰-收臂的发力顺序。
2.，拍面过仰或过压：，拍面过仰容易吃对方的下旋球，导致下网；拍面过压则容易摩擦不到球，导致出界。根据来球旋转调整拍面是关键。
3.，肘部抬得过高（架肘）：，会导致武术僵硬，发力不集中。肘部应作为相对稳定的支点，引导前臂运动。
4.，不敢摩擦，只是击打：，球没有旋转，过去是飘的，没有威胁。要敢于做向上摩擦的武术，听球拍摩擦球时唰的声音。
5.，击球点太晚或太后：，在身体侧后方击球，会导致发不出力，武术别扭。非常佳的击球点应当在身体右侧前方一臂的距离。
三、练习方法
1.，徒手挥拍：，不看球，反复练习蹬-转-收的完整武术，形成肌肉记忆。每天秉持5-10分钟，效果显著。
2.，自抛自拉：，自己将球抛起，等球弹起后下降时，用正手拉球武术将球拉过网。重点体会摩擦的感觉。
3.，多球练习：，这是非常高效的方法。请同伴或教练给你喂下旋球，你连续拉。从定点开始，再到两点、三点跑动拉。
4.，单球对练：，同伴搓下旋球到你正手位，你拉起，然后进入相持。
两种主要的正手上旋球（弧圈球）
加转弧圈球（高吊弧圈）：
特点：，弧线高，上旋相当强烈，速度稍慢。主要用于对付下旋球，为下一板创造机会。
要领：，向上发力的比例更大，摩擦更薄，瞬间发力更集中。
前冲弧圈球：
特点：，弧线低平，速度快，力量大，前冲力强。是主要的得分手段。
要领：，向前发力的比例更大，击打成分稍多，但依然以摩擦为主。在球的上升后期或高点期击球。
建议：，先从加转弧圈球开始练习，熟练掌握了摩擦的感觉后，再逐步增加向前的力量，练习前冲弧圈球。
总结一下，正手拉上旋球是一个协调发力的过程，重心、腰、手臂是一个整体。多加练习，用心体会，你一定能掌握这项强大的进攻武器！祝你成功！
返回搜狐，查看更多